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Es crucial utilizar creatina siguiendo las indicaciones del fabricante y no exceder la dosis recomendada, ya que el uso excesivo puede provocar efectos secundarios como malestar estomacal, deshidratación o problemas renales. Se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de comenzar su uso, especialmente para personas con condiciones médicas preexistentes o que estén tomando otros medicamentos.
La creatina se utiliza principalmente para mejorar el rendimiento en actividades de alta intensidad, como el levantamiento de pesas, los sprints y otros ejercicios explosivos. También se emplea para apoyar el crecimiento muscular y acelerar la recuperación después de entrenamientos intensos. Además, puede ayudar en la mejora de la fuerza y la resistencia general. Para obtener los mejores resultados, es importante seguir las pautas de dosificación recomendadas y combinar su uso con una dieta adecuada y un programa de entrenamiento bien estructurado.
